Главная > Диеты и похудение > Дыхательная гимнастика для похудения живота: упражнения

Дыхательная гимнастика для похудения живота: упражнения

Дыхательная гимнастика для похудения живота: упражненияЕсли вы желаете узнать древнеиндийские секреты и освоить наиболее эффективные элементы йогического дыхания — пранаямы, то прочитайте данную статью.

Вы удивитесь, узнав, что правильное дыхание поможет не только похудеть и обрести стройность, но и улучшить здоровье. С помощью дыхательной гимнастики вы тренируете мышцы пресса, развиваете легкие, а также улучшаете пищеварение и кровообращение.

Пранаямы включают в себя диафрагмальное дыхание или «полное йогическое дыхание». При этом происходит дыхание как животом, так и спиной. По подсчетам современных ученых один вдох с выдохом дополнительно сжигает до 10 ккал.

Специальная гимнастика для дыхания помогает во многом, например, в уменьшении объема желудка, борьбе с чувством голода, похудении и даже снятии стресса. Все знают, что многие полнеют из-за попытки «заесть» свои тревоги и волнения.

Если после применения разнообразных диет, занятий изнурительными физическими тренировками ваш вес остался без изменений, а животик не приобрел идеальную форму, может вам нужно немного отдохнуть. При помощи пранаямы вы сможете лучше познать себя, раскрыв всю свою чувственность и женственность, поскольку дыхание напрямую взаимосвязано с головным мозгом.

Во многих восточных единоборствах также присутствует дыхательная гимнастика для похудения, которая применяется для похудения живота. Это является одной из форм слежения за своим сознанием и телом.

Основные гимнастические упражнения правильного дыхания

«Дыхание дракона». Своеобразная техника медленного глубокого дыхания. Она позаимствована из айкидо, где имеет название «ки». При помощи данной техники японский актер Мики Риосуке сбросил 10 кг и в талии потерял 12 см. Такие результаты доступны абсолютно каждому. Для этого следует выполнять такие гимнастические упражнения один раз в день до 10 минут, натощак, увеличивая постепенно время до 20 минут.

Сядьте на колени, закройте глаза и попробуйте сосредоточиться на области солнечного сплетения. Замедленно выдыхайте через рот, при этом проговаривайте «ха-а-а», следя за потоком воздуха. Медленно вдохните носом, задержите дыхание на 5 секунд. Конечный результат: длительность вдоха 20 секунд, а выдоха — 30.

Дыхание «Волна». Является важным элементом пранаямы. При его помощи можно похудеть, сделать плоским живот, уменьшить объем желудка, позабыв о чувстве голода. Выполнять такое гимнастическое упражнение следует лежа на спине, одну ладонь положите на грудь, а вторую на область живота. При вдохе с усилием втягивайте живот, выпирайте вперед грудную клетку, а на выдохе, надувайте живот, сдувая легкие. Дышать нужно спокойно, медленно, хватает 30-40 серий.

Дыхательная гимнастика способствует похудению живота. Их можно выполняться в любом месте и для этого не требуется специальное снаряжение. Но не забывайте, что они довольно таки серьезно влияют на организм, несмотря на кажущуюся легкость. Обязательно следует внимательно контролировать свое самочувствие, а при даже незначительных неприятных ощущениях практику следует прекратить.

Опубликовано редакцией: http://www.mydimensions.ru
Дата: 25 Сен 2013 | 10:57

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Диеты и похудение »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Диеты и похудение:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Дыхательная гимнастика для похудения живота: упражнения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Также
в нашем журнале

  • Пельмени в горшочке. Рецепт
  • Поврежденная кожа стоп - натоптыши и шипица. Лечение
  • 47