Главная > Диеты и похудение > Все! Завтра начинаю худеть! Советы решившим обрести здоровье

Все! Завтра начинаю худеть! Советы решившим обрести здоровье

Все! Завтра начинаю худеть! Советы решившим обрести здоровьеНе каждая предлагаемая сегодня диета для похудения отличается соблюдением принципов здоровья, а иногда и здравого смысла. Здоровое питание предполагает такой образ питания, при котором оптимально сбалансированы белки, жиры, углеводы, исключено употребление продуктов, оказывающих негативное влияние на организм, а также обеспечено поступление витаминов, минералов и других питательных, биологически активных веществ за счет разнообразия потребляемой пищи. Диета рассчитана на короткое время и представляет собой, несомненно, стресс для организма. Здоровое питание же должно стать частью Вашего образа жизни.

1. Возьмите бумагу и напишите то, как Вы теперь будете питаться. Не бойтесь кардинально менять привычное питание. Определитесь с тем, что уйдет из меню навсегда, что стоит есть в ограниченном количестве. Начните с простого: что любите, что не любите, чем готовы поступиться.

2. Запаситесь терпением, ведь похудение без вреда для организма — дело не недели и даже не месяца.

3. Относитесь ко всему с оптимизмом и неиссякаемым положительным настроением. Объясните своим близким, что Вам важна их поддержка. Пребывая в таком бодром духе, организм усилит обмен веществ и придет к Вам на помощь.

4. Определитесь с тем, сколько Вы весите и сколько хотели бы весить. В современной медицине существует понятие индекса массы тела (ИМТ) и его показатели, позволяющие объективно оценить вес.

5. Не худейте в одиночестве. Идеально – под наблюдением специалистов. Вам будет легче психологически снижать вес в группе единомышленников.

6. Помните о законе превращения энергии. Ничто не возникает из воздуха. Все, что Вы едите имеет свое отражение на Вашем теле. И избавиться от этого без приложенных усилий не получится. Не поддавайтесь иллюзиям чудодейственных пилюль и заговоров для быстрого похудения.

7. Помимо жиров, белков и углеводов не забывайте о жидкости, клетчатке, витаминах, минералах и других полезных и необходимых организму веществах.

8. Запомните, от лишнего жира избавиться можно только двумя способами: хирургическим, но в этом случае без дополнительной коррекции питания вес, как правило, возвращается и путем расходования его организмом на свои нужды.

9. Увеличивайте физическую нагрузку на организм. Купите абонемент в тренажерный зал, бассейн, займитесь быстрой ходьбой, танцами. Двигайтесь как можно больше!

Копирование материалов сайта запрещено!

Опубликовано редакцией: http://www.mydimensions.ru
Дата: 10 Дек 2012 | 9:30

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Диеты и похудение »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Диеты и похудение:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Все! Завтра начинаю худеть! Советы решившим обрести здоровье"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Также
в нашем журнале

  • Пельмени в горшочке. Рецепт
  • Поврежденная кожа стоп - натоптыши и шипица. Лечение
  • 47