Главная > Красота и здоровье > Уход за кожей лица и тела > Советы и упражнения для сохранения красивой груди

Советы и упражнения для сохранения красивой груди

Советы и упражнения для сохранения красивой грудиМало кто из женщин бывают полностью всем в себе довольны. Грудь, ее размер и форма – одна из постоянных причин женских комплексов и волнений. Те, у кого маленький бюст, с завистью смотрят на обладательниц третьего-четвертого-пятого размеров, а те, в свою очередь, завидуют тем, у кого грудь поменьше. Красота требует жертв и в этом случае, создавая определенные проблемы и неудобства.

Но любая грудь может быть красивой и привлекать мужские взгляды, если она имеет правильную форму, не обвисает и выглядит здоровой. Можно ли этого добиться, не прибегая к услугам пластического хирурга? Можно. Вам поможет комплекс упражнений для груди.

Прежде чем приступать к нему, следует составить правильное представление о том, от чего зависят форма и упругость груди. Молочные железы не содержат каких-то волшебных мышц, которые вы сможете накачать и таким образом скорректировать форму груди. За то, как она выглядит, отвечает в первую очередь состояние кожи. Упругая, подтянутая кожа – это всегда упругая и красивая грудь. Во вторую очередь форма груди зависит от того, в каком состоянии находятся наполняющие ее ткани. Они более чем наполовину состоят из жировой прослойки. И так уж устроен женский организм, что при жестких диетах самой первой жир теряет грудь, становясь из-за этого обвислой, даже если с кожей все в порядке. Если вы хотите грудь совершенной формы, забудьте о голодании. Правильное, сбалансированное питание, простейшие правила ухода за кожей и комплекс упражнений для груди – вот то, что вам нужно.

Как правильно ухаживать за грудью, чтобы кожа всегда была свежей и подтянутой?

Прежде всего, обязательно носите бюстгальтер, если ваша грудь имеет хотя бы первый размер. Это поможет предохранить кожу груди от растяжек. Применяйте специальные кремы и маски для груди, заведите полезную привычку каждый вечер ополаскивать ее прохладной водой. Можно заморозить в холодильнике отвары лекарственных трав и протирать кожу лица, шеи и груди кубиками целебного льда. Без этого упражнения вам вряд ли помогут.

Самое главное упражнение, позволяющее надолго сохранить грудь в превосходной форме, плавание. Не обязательно это должно быть плавание в море. Озеро, речка в летнее время, в прохладное время – бассейн, и вы преобразитесь. Плавание не только подтягивает кожу груди – оно придает вам правильную, поистине королевскую осанку, закаливает, сжигает лишние калории естественным образом, не затрагивая нежные ткани груди. Абонемент в бассейн два-три раза в неделю доступен практически всем.

Грудная мускулатура может зрительно увеличить объем груди, если сама увеличится в объеме. Но мышцы груди – очень объемистые сами по себе, и для их накачки требуются регулярные и серьезные нагрузки. Каждый день такие упражнения не выполняются – для роста мышц им требуется отдых, двух-трех раз в неделю вполне хватит для этого. Но мышцы после работы в тренажерном зале должны слегка болеть, это признак того, что нагрузка распределена правильно. Упражнения для этого подбираются индивидуально с помощью тренера, в зависимости от особенностей вашей фигуры.

Но некоторые упражнения, хотя они и не принесут такого же значительного эффекта, можно выполнять и дома, самостоятельно. Хорошей прокачки они не дадут, но позволят держать себя в тонусе.

Займите положение, при котором ваша спина будет прижиматься к стене или спинке стула, чтобы терять часть усилий на ее поддержку. Сложите руки, как это делают на Востоке при поклоне: ладони прижаты друг к другу, пальцы смотрят вверх. Сжимайте руки так, чтобы ощутить значительное напряжение грудных мышц. Досчитайте до десяти, немного отстраните от себя сложенные ладони, и повторите упражнение. Продолжайте отодвигать до тех пор, пока сможете держать ладони соединенными. Потом расслабьте руки, потрясите опущенными кистями, и еще дважды повторите упражнение. Следите за тем, чтобы мышцы груди при этом работали как следует.

Встаньте в проеме двери, упритесь спиной в один косяк, руками – в другой. Спину держите прямо. Толкайте от себя косяк, словно хотите расширить проем. Упражнение выполняется в течение минуты. После этого расслабьтесь, потрясите опущенными руками, и повторите упражнение, на этот раз наклонившись вперед. Следите, чтобы мышцы груди были напряжены. Выполняйте тоже в течение минуты.

Отжимайтесь от стены, с прямой спиной, стараясь коснуться стены грудью. Не стремитесь поставить мировой рекорд, хватит 15-20 отжиманий.

Возьмите гантели небольшого веса, до килограмма, и выполняйте с ними движения, как будто вы едете на лыжах, работая обеими палками сразу. Держите спину прямой и выполняйте движения медленно и плавно. Достаточно будет трех повторов по 5-6 движений каждый. Если у вас нет гантелей, подойдет что угодно: бутылки с водой, тяжелые вазы, книги – проявите фантазию.

И будьте прекрасны.

Опубликовано редакцией: http://www.mydimensions.ru
Дата: 11 Апр 2013 | 14:47

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Красота и здоровье » Уход за кожей лица и тела »

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Уход за кожей лица и тела:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Советы и упражнения для сохранения красивой груди"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Также
в нашем журнале

  • Пельмени в горшочке. Рецепт
  • Поврежденная кожа стоп - натоптыши и шипица. Лечение
  • 47